Відкрийте нову силу у своєму тілі з shendolir
Унікальна методика зміцнення м'язів та гармонізації тіла через практику йоги, адаптована для кожного рівня
10+ років досвіду
Унікальна методика зміцнення м'язів та гармонізації тіла через практику йоги, адаптована для кожного рівня
10+ років досвіду
"Йога — це не про досконалість пози, а про досконалість твоєї сили. Коли м'язи говорять 'ні', розум має сказати 'так'. У цьому просторі між комфортом і викликом народжується справжня трансформація тіла."
Студія shendolir була створена у 2015 році з метою розробки унікальної системи йоги, що фокусується на зміцненні м'язового корсету та підвищенні витривалості.
Ми поєднуємо традиційні асани з інноваційними підходами, створюючи синергію, яка дозволяє розкрити потенціал тіла без зайвого навантаження.
Задоволених клієнтів
Сертифікованих інструкторів
Ми розробили унікальні програми, які адаптуються до ваших потреб та допомагають досягти видимих результатів у зміцненні м'язів та підвищенні тонусу.
Інтенсивна практика, яка фокусується на побудові м'язової сили та витривалості через динамічні послідовності поз.
Фокусування на зміцненні м'язів корпусу, що відповідають за стабільність та правильну поставу.
Комбінація поз балансу та силових елементів для розвитку витривалості та точності рухів.
Практика впливає на всі групи м'язів, створюючи гармонійний розвиток та запобігаючи дисбалансу тонусу.
Розвиток м'язів у функціональних патернах, які використовуються в повсякденному житті та спорті.
Покращення зв'язку між мозком та м'язами, що призводить до більш ефективних рухів та кращої координації.
Правильні дихальні техніки підвищують ефективність тренувань та сприяють відновленню м'язів.
Кожен тиждень регулярних занять приносить помітні зміни у ваше тіло та самопочуття
На цьому етапі ваше тіло починає адаптуватися до нового типу навантажень. Ви відчуєте покращення гнучкості, більшу усвідомленість тіла та поступовий розвиток м'язової активації. З'являється відчуття більшої енергійності та легкості.
Ви починаєте помічати перші видимі зміни. Покращується постава, зменшується відчуття напруги в спині, з'являється відчуття тонусу в м'язах корпусу. Тіло стає більш відкритим та рухливим, а дихання - більш глибоким та ефективним.
На цьому етапі відбуваються помітні зміни у силі та тонусі м'язів. Асани виконуються з більшою легкістю, зростає витривалість. Формуються чіткі лінії м'язів, покращується рівновага та координація. Ви відчуваєте більшу впевненість у своєму тілі.
Після трьох місяців регулярних практик ви досягаєте суттєвої трансформації. М'язи стають чітко окресленими, зміцнюється весь м'язовий корсет. Ви здатні виконувати складні асани, які раніше здавалися недосяжними. Тіло стає сильним, гнучким і витривалим, а розум - зосередженим і врівноваженим.
Погляньте на реальні відгуки від людей, які пройшли шлях зміцнення тіла з shendolir
Моя подорож з shendolir почалася після року сидячої роботи та постійного відчуття втоми. Я шукала не просто фізичні вправи, а щось, що дійсно допомогло б мені відновити силу та енергію. Вже після першого місяця занять я відчула, як змінюється моє тіло. М'язи спини та корпусу зміцніли, постава покращилась, і, що найголовніше, з'явилося відчуття внутрішньої сили. Через 4 місяці регулярних занять я не лише досягла фізичної трансформації, але й змінила своє ставлення до власного тіла. Це більше, ніж просто йога — це повністю новий підхід до розвитку фізичної сили та внутрішньої гармонії.
Практикує 6 місяців • Програма "Core Asana"
Неймовірний прогрес за короткий час! Зміцнення м'язів спини допомогло мені позбутися дискомфорту, який супроводжував мене роками.
Після півроку тренувань мої плечі та руки виглядають підтягнутими як ніколи. Подруги постійно запитують, як мені це вдалося!
Як професійний спортсмен, я шукав додаткову практику для зміцнення корпусу. shendolir перевершив усі мої очікування.
У 50 років я думала, що вже пізно починати. Але індивідуальний підхід тренерів допоміг мені досягти результатів вже за два місяці!
Наша система побудована на 5 ключових принципах, які гарантують ефективне зміцнення м'язів та гармонійний розвиток тіла
Наша методика базується на чітко структурованій послідовності вправ з поступовим ускладненням. Кожне заняття будується таким чином, щоб забезпечити оптимальне навантаження для зростання м'язової сили без перевантаження.
Особлива увага приділяється правильному диханню, яке синхронізується з рухами тіла, що покращує оксигенацію м'язів та підвищує ефективність кожної вправи.
Ми забезпечуємо гармонійний розвиток усіх груп м'язів, приділяючи особливу увагу м'язам-стабілізаторам, які відповідають за правильну поставу та координацію.
Спеціальні техніки розвивають зв'язок між мозком та м'язами, що дозволяє ефективніше активувати м'язові волокна та покращувати якість рухів.
Кожна програма адаптується під індивідуальні особливості та потреби клієнта, враховуючи початковий рівень підготовки, особливості тіла та конкретні цілі, які ви прагнете досягти.
Гнучкі тарифні плани для різних потреб та можливостей. Почніть свою трансформацію вже сьогодні.
Для новачків
Для тих, хто розвивається
Максимальні результати
Заповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб допомогти обрати найбільш підходящу програму та відповісти на всі ваші запитання.
м. Київ, вул. Тренувальна, 23
Пн-Пт: 7:00 - 22:00
Сб-Нд: 9:00 - 20:00